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2025-06-02

1. 调整日常饮食结构减少动物油脂和加工食品的摄入，例如肥肉、黄油、油炸食品和甜点。这些食物含有较多饱和脂肪和反式脂肪，易导致胆固醇升高。建议改用橄榄油、坚果或深海鱼类中的健康脂肪。增加全谷物、豆类和蔬菜的摄入量。燕麦、黑豆、菠菜等食物富含...