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2025-06-02

1. 维持身体活力的基础：饮食与水分左侧：多样化的食物选择每天摄入不同颜色的蔬菜、水果、谷物和蛋白质来源，能为身体提供全面的营养。例如，绿叶蔬菜富含维生素，全谷物有助于消化，鱼肉或豆类则能补充优质蛋白质。避免长期依赖单一食物，减少加...