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2025-06-02

一、日常生活中的心理调节技巧1. 关注身体与情绪的联系身体的放松会直接影响心理状态。每天抽出10分钟进行深呼吸、散步或拉伸运动，能有效缓解紧绷感。例如，在焦虑时喝一杯温水，通过温暖触感让情绪逐渐平复。2. 建立“小确幸”清单记录生活中带来愉...